皮膚乾燥怎麼辦？8大皮膚乾燥原因、7種改善方式一次看！

溫度：皮脂是人體皮膚的天然保水層，低溫時，皮脂分泌量會減少，導致肌膚更容易流失水分，就容易出現冬天皮膚乾燥等問題；相反地，長時間暴露在日照強烈的高溫環境中，也可能使皮膚表層的細胞受損，造成皮膚乾裂、脫皮等情形。
濕度：長時間處於在氣候乾燥、冷／暖氣房等濕度低的環境中，皮膚表面水分會更容易蒸發，就容易出現皮膚乾癢、緊繃等狀況。
換季：換季時氣溫和濕度的劇烈波動容易對皮膚造成壓力，不僅可能誘發過敏反應，還可能導致皮脂分泌紊亂，進一步影響肌膚的穩定性和健康狀態。

皮膚乾燥原因 2：皮膚過度清潔

過度清潔是導致皮膚乾燥的另一個重要原因。

如上文提及，皮膚表面的皮脂膜具有鎖住肌膚水分的保護功能。無論是身體、臉過度清潔，都可能導致皮脂膜受損，無法正常為肌膚保水，皮膚自然就容易乾燥。

例如，疫情期間許多人因頻繁洗手出現手部皮膚乾裂的狀況。想要抵抗細菌又怕皮膚過乾的話，可以選用像「淨手護」一樣兼具抗菌及保濕功效的產品，清潔的同時也滋潤肌膚。

皮膚乾燥原因 3：皮膚疾病

某些特定的皮膚狀況，如異位性皮膚炎、乾燥性皮膚炎，以及乾癬等，也可能導致皮膚乾燥脫皮。對於這些皮膚疾病引起的症狀，單純塗抹保濕產品可能無法解決問題，應盡快到專業皮膚科診所進行治療，才能儘早恢復皮膚的健康狀態。

皮膚乾燥原因 4：接觸刺激性成分

接觸刺激性成分也是導致皮膚乾燥的另一個常見原因。

例如，家庭照顧者經常需要接觸各種清潔劑，這些產品中可能含有酒精、SLS／SLES 等石化來源洗劑等刺激性化學成分，長期下來就容易對手部皮膚造成傷害，導致皮膚乾燥、脫皮甚至裂開，嚴重還可能引發俗稱「富貴手」的接觸性皮膚炎。

因此，在挑選洗衣精及其他清潔產品時，建議以像淨淨洗衣精、除垢慕斯及家事皂一樣成分溫和、不含刺激性成分的品項為優先，以保護皮膚健康，預防乾燥和「富貴手」發生。

皮膚乾燥原因 5：年齡增長、賀爾蒙變化

隨年齡增長，皮脂腺分泌逐漸減少，肌膚保水能力隨之減弱，皮膚也容易跟著越來越乾。

除此之外，女性體內促使膠原蛋白（幫皮膚保水的另一大關鍵成分）合成的重要賀爾蒙雌激素會隨年齡增長逐漸下降。當雌激素水平降低，膠原蛋白生成速度逐漸趕不上流失速度時，肌膚鎖水能力就會降低，進而出現皮膚乾燥、鬆弛等肌膚問題。

皮膚乾燥原因 6：保養不當

保養不當也是導致皮膚乾燥的重要因素之一。

舉例來說，許多油性膚質者因為擔心厚重的乳液、乳霜產品會堵塞毛孔，因此選擇忽略這一步驟，結果反而保濕不足，皮膚開始起屑、脫皮。

再加上平時沒有養成良好的防曬習慣，讓紫外線中的 UVA 有機可乘，穿透到皮膚深層破壞膠原蛋白，加速皮膚老化，使皮膚乾燥的問題更嚴重。

若算臉部真的很容易出油，也可以選用「淨手護」這種水感清爽型的產品，再搭配輕薄的防曬乳，保護肌膚的同時，也不會為帶來額外負擔。

皮膚乾燥原因 7：生活習慣不佳

抽菸、熬夜、睡眠不足等不良生活習慣都會對人體造成壓力，影響身體正常自我修復的功能，進而影響到皮膚的健康。當皮膚的正常機能受到影響時，就容易乾燥、暗沉等各種肌膚問題。

皮膚乾燥原因 8：水分攝取不足

在正常狀況下，基底層（表皮的最下層）的水分含量應該維持在約 70% 左右。當人體水分攝取量不足時，基底層水分含量隨之下降，皮膚表層就無法從基底層獲取到充足的水分供給，自然就容易變得乾燥。

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三、皮膚乾燥怎麼辦？掌握 7 種皮膚乾燥改善方法，對症下藥遠離乾燥肌！

認識皮膚乾燥原因及常見症狀後，以下將說明有助改善皮膚乾燥的 7 種方法。想早日恢復皮膚健康潤澤，就快看下去吧！

皮膚乾燥改善方法 1：加強保濕

水分佔人體 60~70%，無論是因換季或空氣乾燥等環境因素、肌膚老化或是水份攝取不足，都會導致皮膚乾燥的狀況發生。除了藉由保濕產品之外，也可以透過每天補充適量水分、加強室內環境溼度，來加強日常保濕。

攝取足夠的水分可以幫助補充皮膚基底層的含水量。要注意的是，水分攝取量會根據年齡、體型、身體健康狀況而有所不同，大量灌水不僅對皮膚乾燥改善沒有幫助，還可能導致身體其他機能出現異常。

依據衛福部建議，成人每日建議飲用約 1,500-2,000 毫升水即可。若有慢性疾病或其他健康狀況，則應先諮詢醫師。

皮膚乾燥改善方法 2：維持正常作息、攝取均衡營養

除了攝取適量水分，均衡的飲食也是維持皮膚健康的關鍵。盡量選擇天然的原型食物，避開加工食品、重口味、高油、高糖份或辛辣的食物，以免造成身體和皮膚的負擔。

平時多吃各色蔬果，攝取充足的維生素 A、維生素 B 群及鋅等營養素，均有助於維持皮膚健康。另外，芭樂、柑橘類水果中富含的維生素 C ，還能促進膠原蛋白形成，維持肌膚保水潤澤機能。

皮膚乾燥改善方法 3：控制洗澡水溫及時間

冬天洗澡時常會將水溫調高，但洗澡時間越長、水溫越高，越容易造成皮膚過度清潔，進而導致皮膚乾燥問題出現。

因此洗澡時，建議使用 40 度以下的的溫水，並將沐浴時間控制在 15 分鐘以下，以保護皮膚天然屏障，維持肌膚原生滋潤。

皮膚乾燥改善方法 4：避免皮膚過度清潔

如上所述，過度清潔是導致肌膚乾燥的一大元兇。因此，在選擇洗臉、沐浴產品時，應選擇成分溫和、不含酒精及其他過強清潔成分的品項。若是要用於皮膚保護屏障尚未發展完全的嬰幼兒，更須特別留意。

比如說，「淨淨沐浴慕斯」就是一款大人、寶寶洗澡皆適用的胺基酸洗臉沐浴雙效產品。它能在溫和清潔同時提供必要保濕，維持全家人洗後肌膚潤澤。

皮膚乾燥改善方法 5：使用溫和清潔劑

要解決因頻繁接觸清潔劑而引起的手部皮膚乾燥問題，最有效的辦法就是改用成分溫和、不含刺激性化學物質的清潔產品。

皮膚乾燥改善方法 6：確實防曬

紫外線無所不在，因此無論是晴天、陰天，在室內或室外活動，都應在日常保養程序後塗抹防曬產品，並注意補擦，才能有效減少紫外線對皮膚造成的傷害，維持肌膚的鎖水能力和整體皮膚健康。

皮膚乾燥改善方法 7：選對皮膚乾燥保養品

選擇保養品時必須依照自己的膚質、膚況以及所處的氣候環境來做調整。

比如說，油肌族群在夏天可選用清爽易吸收的液態保濕產品，到了冬季，則可再疊加霜狀或油狀保養品以加強保濕。若膚質較敏感，選擇產品時則更需注意其成分是否溫和、不刺激。

在這方面，「淨手護」就是一個很不錯的選擇。它既可以當作化妝水，又能作為臉部及身體保濕噴霧，就連寶寶的屁屁紅疹或是長輩冬季乾癢也適用。不僅潤澤保水，還有抗菌舒緩功能，一瓶滿足多重皮膚需求，是一款 CP 值極高的萬用皮膚乾燥保養品。

四、皮膚乾燥是缺水還是缺油？2 分鐘自我檢測皮膚乾燥狀況

皮膚乾燥可能是肌膚內部缺水，也可能是外部缺乏油份保護所致，那該怎麼判斷肌膚是「缺水」還是「缺油」呢？以下提供幾個簡單的自我檢測方式給大家參考：

皮膚缺水判斷

臉部出現細紋，但沒有太明顯的乾癢感受，可能是皮膚輕微缺水的狀況
皮膚摸起來粗粗的、有顆粒感，上完保養品還是覺得肌膚緊繃，就屬於中度缺水。
肌膚缺乏自然光澤、經常乾癢、泛紅，甚至脫皮，上妝也不服貼，就要注意可能是皮膚重度缺水了！

無論是乾性肌、中性肌、油性肌都可能有肌膚缺水的狀況，如果輕捏肌膚後有乾癢、緊繃的不適感，就要注意加強保濕了。

皮膚缺油判斷

清潔臉部後，在不擦拭任何保養品的情況下，拿吸油面紙吸附 T 字部位，若發現油分分泌範圍佔一半以上，代表肌膚油分充足，無需額外補充。
若清潔後 T 字部位油分分泌適中，代表油分比例正常，做好保濕、鎖水的步驟即可。
若檢查 T 字部位幾乎沒有油分，就是肌膚缺油的狀況，除了保濕也可以使用精華油加強鎖水。

五、皮膚乾燥保養品該怎麼挑？乾燥肌膚保養這樣做！

想要改善皮膚乾燥，在挑選保濕產品時要特別注意成分，一般而言，可以依據功能性分為以下 2 種：

補水：潤濕性保濕劑

潤濕性保濕劑成分親水，能吸取外界的水分傳輸到角質層，並抓住角質層之間的水分，幫助肌膚維持保濕狀態。常見的成分有玻尿酸、甘油、膠原蛋白。

鎖水：封閉性保濕劑

封閉性保濕劑則是油性成分，主要目的是將水分封住，在皮膚表層塑造保護膜，將水分留在皮膚中。常見的成分有角鯊烷、植物油、神經醯胺。

建議大家可以在使用補水的保濕產品後，再使用鎖水的產品，才能將水分好好保存在皮膚內！而不同肌膚面對乾燥問題，保養品的挑選原則也不同，以下為你介紹 3 種膚況保養方法：

乾性肌保養

乾性肌膚由於油脂分泌不足，容易受到外界刺激，產生脫皮、粗糙的狀況，因此要避免使用含有酒精、人工香料、酸類、去脂力強的保養品。此外，由於皮膚過於脆弱，建議盡量少用去角質產品，以免對皮膚造成傷害。

在保養品的選擇上，由於乾性肌膚的天然屏障較弱，因此不僅要使用補水產品，更要著重在「鎖水」成分，例如神經醯胺、植物油，避免水分補完又流失。

混合肌保養

混合性肌膚在 T 字部位的油脂分泌較旺盛，雙頰區塊則可能較乾燥，因此需要分區保養才能達到整臉的油水平衡。建議可以針對 T 字部位使用補水的潤濕性產品，如玻尿酸、膠原蛋白，鎖水的封閉性保養品則可以著重於兩頰區塊，如角鯊烷、植物油。

混合肌因為狀況複雜，保養品應選擇保濕功能強的產品，根據狀況調整用量，幫助全臉均衡保濕；在油類保養上，可以選擇質地較輕薄的精華油，幫助乾燥區域鎖水，達到油水平衡的狀態。

敏感肌保養

敏感肌容易因外界環境的變化產生過敏反應，如肌膚泛紅、乾燥脫皮、痘痘冒出等情況。

在保養上首先要先以溫和不刺激的保濕成分為主，例如玻尿酸、神經醯胺、尿囊素。另外，可以使用艾草萃取物、黃柏萃取物、茶胺酸等舒緩成分幫助皮膚鎮定。

	乾性肌	混合肌	敏感肌
肌膚狀況	油脂分泌不足易受到外界刺激	臉部分區狀況不同	對外界刺激反應敏感
適合成分	玻尿酸橄欖油、酪梨油多醣體	甘油堅果油玻尿酸角鯊烷膠原蛋白溫和酸類成分	玻尿酸尿囊素神經醯胺艾草萃取物黃柏萃取物茶胺酸
須避免成分	酒精酸類類防腐劑人工香料去脂力強的成分	高濃度酸類人工香料去角質成分（避免頻繁使用）	酒精酸類類防腐劑人工香料去角質成分去脂力強的成分

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想改善皮膚乾燥問題，除了養成良好的生活作息，定期補充水分和營養，也要記得選用成分溫和的植萃清潔產品，並幫肌膚做足保濕。不過，市售保濕產品這麼多，到底該如何選擇呢？

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