床單多久洗一次？床單、床包建議每 1 到 2 週洗一次，枕頭套每週洗，被套每 2 到 4 週，棉被被胎每季或換季收納前後各洗一次。
至於棉被可不可以洗，則要看被胎裡面裝的是什麼：化纖被、天絲被、石墨烯被、一體成型的韓國棉被，多數可以直接丟洗衣機；羊毛被、蠶絲被、傳統棉花被胎不能碰水，髒了要送洗或只做局部清潔。
換季是寢具一年當中最該洗、也最容易洗壞的時候。厚被塞進太小的洗衣機、洗劑一口氣倒三倍、沒乾透就收進衣櫃，都是很常見的狀況。
這篇文章整理床單多久洗一次的頻率總覽表、各種棉被材質能不能洗、洗衣機要幾公斤才洗得動棉被、洗劑該放多少，以及曬乾與收納的做法，換季一次把寢具洗乾淨、收得住。
床單多久洗一次？寢具清洗頻率總覽表
枕頭套每天吸臉部的油脂，最快變黃；床單接觸全身的汗水和皮屑；被套中間隔了一層床單，慢一點；被胎藏在最裡面，最慢，所以清洗頻率不是一律幾週，而是照距離皮膚的遠近來排，下表是台灣濕熱氣候下的建議值：
| 寢具 | 建議清洗頻率 | 水溫 | 可否機洗 | 備註 |
|---|
| 床單／床包 | 每 1～2 週 | 30～40℃；想除蟎可用 55℃ 以上（先看洗標） | 可 | 流汗多、怕熱、夏季建議每週 |
| 枕頭套 | 每週；過敏或油性肌每 3～4 天 | 30～40℃ | 可 | 直接接觸臉部皮脂，最容易泛黃 |
| 被套 | 每 2～4 週 | 30～40℃ | 可 | 沒鋪床單、直接蓋在身上的話，比照床單每 1～2 週 |
| 棉被被胎 | 每季 1 次；或換季「收納前」與「拿出來用前」各 1 次 | 30℃ 以下柔洗 | 看填充材質 | 一年至少 2 次；平時靠被套和日曬保護 |
| 枕心 | 每 3～6 個月 | 依材質 | 化纖枕可機洗；記憶棉、乳膠枕不可水洗 | 不可洗的枕心每月通風、日曬 30 分鐘 |
| 保潔墊 | 每 2～4 週 | 30～40℃ | 可 | 防水層怕高溫，不可高溫烘乾 |
這 4 種情況，床單、棉被要洗得更勤
- 容易流汗、睡覺怕熱：一晚的汗水和皮脂大部分被床單吸走，夏季建議每週洗一次。
- 過敏、氣喘、異位性皮膚炎：塵蟎排泄物是主要過敏原，床單枕套每週洗，應區分殺死塵蟎與去除塵蟎過敏原，並確認材質耐熱性。
- 寵物同睡：毛髮、皮屑加上外出帶回的灰塵，床單每週洗、被套每 2 週洗。
- 換季前後：被胎收進櫃子前一定要洗過並完全乾燥，拿出來用之前再洗或至少曬一次。
棉被可以洗嗎？先看填充材質再決定
棉被可以洗嗎？答案取決於被胎裡面是什麼。被套幾乎都能洗；被胎分成三類：可以機洗、可以水洗但不建議機洗、完全不能水洗。清洗前先翻洗標，找不到洗標可以再對照下表：
| 填充材質 | 可否水洗 | 可否烘乾 | 建議洗法 |
|---|
| 化纖被（聚酯纖維、竹炭、涼感被） | 可機洗 | 可低溫烘乾 | 柔洗模式、30℃ 以下、中性洗劑，是最耐洗的一類 |
| 天絲被（Tencel） | 可機洗 | 不建議烘乾 | 裝洗衣袋、柔洗、不浸泡、不長時間脫水，陰乾 |
| 石墨烯被 | 可機洗（填充多為化纖，石墨烯是塗層或混紡） | 可低溫烘乾 | 柔洗、避開 40℃ 以上高溫與漂白劑，以免破壞塗層，陰乾為佳 |
| 韓國棉被（一體成型、被套被胎不可拆） | 可機洗 | 可低溫烘乾 | 洗衣機容量要夠、柔洗，脫水後立刻攤平拍鬆避免結塊 |
| 羽絨被 | 洗標寫可水洗的才能機洗 | 可低溫烘乾，放烘乾球拍鬆 | 沒有標示的建議送洗；絕對不要真空收納 |
| 羊毛被 | 不可水洗 | 不可烘乾 | 乾洗或送洗；平時陰乾通風 |
| 蠶絲被 | 不可水洗 | 不可烘乾 | 小面積髒污用濕布局部擦拭，大面積送洗；不可曝曬 |
| 傳統棉花被胎（純棉） | 不可水洗（標示「水洗棉」的例外） | 不可烘乾 | 日曬 2～3 小時後拍鬆，髒了送洗或翻新 |
韓國棉被、石墨烯棉被怎麼洗？
清洗韓國棉被重點有 4 件事：
- 洗衣機容量至少 10 公斤，雙人被要 13 公斤以上，放進去之後還能用手撥動。
- 用柔洗模式、30℃ 以下的水和中性洗劑。
- 脫水結束馬上取出攤平拍鬆，放著不管的話填充棉會結成一塊。
- 洗完建議平鋪陰乾或低溫烘乾，不要吊起來晾，會變形。
石墨烯棉被可水洗嗎？多數是可以的，它的填充物本質上還是化纖，石墨烯是塗在表面或混在纖維裡的成分；清洗時要避免用 40℃ 以上的高溫，以及含氯漂白劑，兩者都會破壞石墨烯塗層，讓發熱效果變差；洗法和化纖被一樣，柔洗、低溫、陰乾。
看不懂洗標？先確認這 3 個符號
厚棉被怎麼洗，第一步永遠是看洗標。水盆符號裡的數字是水溫上限，盆子底下一條橫線代表要柔洗；圓形打叉是不可乾洗；正方形裡面一個圓圈再打叉，是不可烘乾。被胎的洗標通常縫在角落內側，翻一下就找得到。
洗衣機可以洗棉被嗎？容量與洗衣精用量對照表
洗衣機可以洗棉被，只要注意洗衣機公斤數夠不夠、洗劑有沒有放對。
棉被放進內槽後要還能翻動、高度不超過七成，這是容量的底線；洗劑則照「衣物重量」來放，而不是看它很大件就多倒一點。以下以淨淨真濃縮洗衣精為例，說明洗棉被時的用量（滾筒、直立式用量相同）：
| 洗衣機容量／用水量 | 可以洗的寢具 | 真濃縮洗衣精建議用量 |
|---|
| 手洗（3～5 L 水） | 枕頭套、枕巾局部手洗 | 3～5 ml，壓 ½ 下 |
| 3 kg（30 L） | 枕頭套 2 個＋單人床單 | 5 ml，壓 1 下 |
| 5 kg（50 L） | 雙人床包組（床包＋被套＋枕套 2 個） | 10 ml，壓 2 下 |
| 7.5 kg（75 L） | 單人被胎 1 件；或雙人床包組＋保潔墊 | 15 ml，壓 3 下 |
| 10～13 kg 以上 | 單人厚被、雙人化纖被或韓國棉被 1 件（不超過內槽七成） | 15～20 ml，壓 3～4 下，依衣物重量等比增加，再看髒污程度微調 |
大件寢具為什麼反而要「少放洗劑」？
棉被和床單體積大、纖維厚，洗劑放多不會更乾淨，只會沖不掉。殘留在布料裡的界面活性劑會讓纖維發硬、更容易吸附灰塵而變黃；殘留在被胎裡會悶出異味，也會變成塵蟎的食物。
濃縮型洗衣精的優勢就在「用量少、好沖洗」，5 公斤衣物只要 10 ml，雙人床包組壓兩下就夠。棉被特別髒的話，寧可多過水一次，而不是加倍放洗劑。
換季寢具一次洗，用量只要別人的四分之一
淨淨真濃縮洗衣精 5 公斤衣物只要 10 ml，大件床單棉被也省量、好沖洗，室內陰乾不悶味！
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床單怎麼洗？床單、被套、枕頭套清洗 6 步驟
床單怎麼洗才不會越洗越黃、越洗越硬？流程其實和洗衣服差不多，差別在於床單面積大、容易打結，而且直接貼著皮膚，殘留的洗劑感受特別明顯。照下面六步驟做，洗一次就乾淨：
- 分色、分材質：深淺色分開；天絲、蠶絲和純棉、化纖分開洗；新買的深色床單第一次單獨洗。
- 翻面、拉上拉鍊、扣好鈕扣：被套翻到反面減少起毛球與褪色，拉鍊拉好才不會勾壞其他寢具。
- 水溫 30～40℃：溫水就能洗掉皮脂；想除蟎，純棉與化纖可用 55℃ 以上，天絲、蠶絲維持 30℃ 以下。
- 洗劑照用量表放、不加倍：雙人床包組約 5 公斤，壓 2 下 10 ml；柔軟精可以省略，殘留會讓床單變得不吸汗。
- 柔洗、不塞滿：洗衣機留三分之一空間讓水流穿過纖維；床單打結的話攤開再洗一次。
- 弱脫水、立刻取出抖開：脫水 800 轉以下、時間短一點，結束馬上抖開晾曬，放著會有皺痕和悶味。
床單發黃、有汗味怎麼辦？
床單發黃怎麼洗？九成是皮脂氧化加上洗劑殘留，先用 40℃ 溫水加氧系漂白粉泡 30 分鐘，再照平常的方式洗一次。汗味則是洗完沒乾透或洗劑放太多，重洗一次、多過水、徹底晾乾就會消失。
棉被怎麼洗？可機洗被胎 5 步驟
棉被怎麼洗才不會結塊、變形？可機洗的被胎（化纖被、韓國棉被、石墨烯被、標示可水洗的羽絨被）照下面五個步驟處理，從放進洗衣機到晾乾，每一步都有一個不能省的動作：
- 先試放、確認容量：棉被放進內槽後要能用手撥動、高度不超過七成；塞不下就改送自助洗衣店或送洗。
- 捲成筒狀或裝大型洗衣袋：從長邊捲起再放入，水流比較均勻、不易打結；有大型洗衣袋更好，能防填充物跑位。
- 中性洗劑、柔洗、30℃ 以下：依洗衣機公斤數放洗劑，選柔洗或棉被行程；不加柔軟精、不用含氯漂白。
- 多過水 1 次：厚被胎最容易殘留泡沫，洗完若水面還有泡泡，再跑一次清洗加脫水。
- 分段弱脫水、立刻攤平拍鬆：弱脫水 2～3 分鐘取出翻面再脫一次；結束後攤平、用手拍鬆結塊處。
不可水洗的棉被怎麼清潔？什麼時候該送洗？
- 局部髒污：羊毛、蠶絲被用濕毛巾沾少量中性洗劑輕按髒處，再用清水毛巾按壓帶走洗劑，陰乾。
- 日曬與拍鬆：傳統棉花被每月日曬 2～3 小時，收回時用手拍鬆就好，用力拍打會打斷纖維。
- 該送洗的時機：有明顯汗漬尿漬、聞得到霉味、一年以上沒洗、洗標寫只能乾洗，就建議直接送洗。
- 棉被送洗價格參考：單人化纖被約 300～500 元、雙人約 500～800 元，羽絨與羊毛被約 800～1,500 元，依店家而異。
洗棉被、洗床單之後：曬乾方式與換季收納 4 原則
洗棉被、洗床單真正的難關在後半段，沒乾透的被胎收進衣櫃，三個月後拿出來就是黃斑加霉味。曬乾的方式要依材質挑，收納的方式要依填充物挑，兩件事都做對，寢具才撐得過一個夏天或一個冬天。
陰乾、日曬、烘乾怎麼選？棉被要曬多久、烘多久？
| 乾燥方式 | 適合的寢具 | 時間 | 注意事項 |
|---|
| 通風陰乾 | 天絲、蠶絲、羊毛、石墨烯被，以及所有床單被套 | 床單半天到 1 天；被胎 1～2 天，中途翻面 | 最不傷纖維；室內要開除濕機或電扇，沒乾透會有悶味 |
| 日曬 | 化纖被、純棉被胎、床單 | 被胎每面 1～1.5 小時，合計不超過 3 小時；床單 1～2 小時 | 上午 10 點到下午 2 點最有效；羽絨、蠶絲、天絲不可曝曬；曬完用手拍鬆、不拍打 |
| 烘乾機低溫 | 化纖被、韓國棉被、標示可烘的羽絨被、純棉床單 | 床單 30～40 分鐘；被胎 60～90 分鐘，分 2 次中途取出翻面 | 60℃ 以下；放 2 顆烘乾球幫助拍鬆；天絲、蠶絲、保潔墊不可烘 |
台灣秋冬在室內陰乾，最怕的是半乾就悶出臭味，要避免這種狀況的關鍵有三個：
換季寢具收納 4 原則
- 洗過、完全乾透再收：被胎摸起來涼涼的就是還有濕氣，再曬半天。
- 羽絨、羊毛不要真空壓縮：真空袋會壓斷纖維、回不了蓬，只有化纖被能壓縮；做法同羽絨衣的換季收納 4 原則。
- 棉布收納袋加除濕包，放衣櫃上層：透氣布袋優於塑膠袋，每袋放一包除濕劑或竹炭包，避開櫃子底層與靠外牆的位置。
- 每 1～2 個月拿出來通風一次：開袋透氣半天順便檢查有沒有受潮；被胎和毛衣的收納一樣，平放或鬆捲，不要久壓。
換季一次洗完床單、被套、棉被，洗劑不用換
淨淨真濃縮洗衣精滾筒、直立通用，一瓶抵約 4 公斤一般洗衣精，大件寢具也只要壓 2～3 下。
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寢具為什麼會黃、會有塵蟎？床單多久換一次新的？
人一個晚上會排出大約 200 ml 的汗水，還有看不見的皮屑和皮脂，床單枕套先吸收，再慢慢滲進被胎和床墊，皮脂氧化之後就是黃斑；而皮屑是塵蟎的食物，台灣全年濕度常在 70% 以上，正好是塵蟎繁殖的條件。
洗劑殘留會讓纖維更容易吸附灰塵與油脂，形成「越洗越黃」的循環，這也是為什麼洗寢具要先把洗劑用量放對。
依臺大醫院健康電子報的建議，枕套、被套、床單每 1 到 2 週用 55℃ 以上的溫水清洗，晴天時把被褥和枕頭內膽拿去曬太陽；Mayo Clinic則建議過敏者每週清洗寢具，水溫至少 54.4℃（130℉），不能用熱水洗的寢具改用 54.4℃ 以上烘乾至少 15 分鐘來殺塵蟎。
床單多久換一次新的？
正常使用與清洗下，純棉床單大約 2 到 3 年，天絲 2 年左右，化纖 3 年以上。如果出現洗不掉的黃斑或異味、布料變薄到透光、起毛球摸起來明顯粗糙、鬆緊帶鬆到包不住床墊，就是該替換的時候。
寢具洗得乾淨，從選對洗衣精開始
淨淨洗衣精系列溫和好沖洗、不留殘留，床單棉被越洗越乾淨，不會越洗越黃。
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棉被、床單清洗常見問題
Q：新買的床單、棉被要先洗嗎？
要。新品布料上有定型劑、染料殘留和倉儲灰塵，床單被套第一次單獨洗過再用。至於新棉被要不要，如果被胎標示可水洗的話建議先洗一次，不可水洗的至少曬 2 到 3 小時把味道散掉。
Q：棉被可以直接丟洗衣機嗎？
化纖被、韓國棉被、石墨烯被，以及標示可水洗的羽絨被可以，前提是洗衣機容量夠（單人 10 公斤、雙人 13 公斤以上），並且用柔洗模式和中性洗劑。羊毛、蠶絲、傳統棉花被胎不可以機洗。
Q：厚棉被洗衣機洗不動怎麼辦？
送自助洗衣店 18 到 25 公斤的大容量機洗，洗劑一樣照用量表放、不加倍，洗完直接用店內烘乾機低溫烘 60 到 90 分鐘並中途翻面；也可以送洗衣店，單人約 300 到 500 元、雙人約 500 到 800 元。
Q：床單可以跟衣服一起洗嗎？
可以，建議和同色系、同材質的衣物一起，不要和有拉鍊鈕扣的外套或會掉毛的毛巾同洗。床單體積大，和衣服一起洗時，總重量仍要控制在洗衣機容量的七成以內。
Q：韓國棉被洗完縮水、結塊怎麼辦？
結塊是脫水後沒有立刻攤平，趁半乾時用手順著填充方向拍鬆，再平鋪烘乾或陰乾，大部分可以恢復。縮水多半是水溫超過 30℃ 或烘乾溫度太高，已經縮水很難復原，下次改冷水柔洗、低溫烘。
Q：棉被多久洗一次？只曬不洗可以嗎？
被套平時建議要定期清洗，被胎每季或換季前後各洗一次。日曬能去濕氣、讓塵蟎活動力下降，但洗不掉皮脂和塵蟎的排泄物，所以並不建議只曬不洗喔！
